如何打破坏习惯(并用好的习惯取而代之)

作者:杜绠刈

<p>坏习惯会打断你的生活并阻止你实现目标他们危害你的健康 - 无论是身心还是身体,他们都浪费你的时间和精力所以我们为什么还要这样做呢</p><p>最重要的是,你能做什么</p><p>我写了关于习惯如何开始的科学,所以现在让我们专注于在现实世界中做出改变你如何消除你的不良行为并坚持良好的行为</p><p>我当然没有所有的答案,但继续阅读,我将分享我所学到的关于如何打破习惯你没有消除一个坏习惯你取代它你的大多数坏习惯是由两件事压力和从咬指甲到过度购物狂热,每个周末喝酒,在互联网上浪费时间,你可以简单地应对压力和无聊,但这并不意味着坏习惯无用的坏习惯来解决你生活中的一些需求,所以他们需要被满足相同需求的习惯所取代例如,如果你在压力下吸烟,那么当这种情况发生时,“只是戒烟”是一个糟糕的计划相反,你应该采取不同的方法来应对压力和如果你是的话,插入新的行为而不是吸烟当你感到厌倦时打开电视是浪费时间,然后你需要养成一个新的习惯来解决你的无聊如果你希望自己简单地减少bad的坏习惯而不更换他们,那么你会有一些未满足的需要和非常难以坚持很长一段时间,“不要做”惯例如何打破习惯以下是一些其他想法,以新的方式打破习惯和思考过程而不是选择你的坏习惯,你需要提前制定计划以便你可以在无聊时如何计划恢复你的坏习惯的压力</p><p>当你有吸烟的冲动时,你打算做什么</p><p> (例如:呼吸练习)当Facebook打电话给你时,你会推迟做什么</p><p> (例如:为工作写一句话)无论如何,无论你需要处理什么,你都需要制定一个计划,你会做什么,而不是你的坏习惯,就像你在喝酒时吸烟一样多,然后不要如果你在家里吃饼干然后把它扔掉,如果你在沙发上做的第一件事是拿起电视遥控器,然后把遥控器隐藏在不同房间的衣柜中,避免造成它们,就去酒吧</p><p>你更容易打破习惯现在,你的环境让你的坏习惯更容易,更好的习惯更难改变你的环境,你可以改变结果,加入有实力的人你经常尝试</p><p>私人饮食</p><p>或者也许你“戒烟”,但你自己保留了吗</p><p> (没有人会看到你失败,对吗</p><p>)相反,与他人配对并退出你们两人可以相互承担责任并一起庆祝你们的胜利知道别人希望你们变得更好是一种强有力的激励围绕着你自己你想要生活的人你不需要放弃你的老朋友,但不要低估寻找新朋友的力量如果你不知道从哪里开始,加入Superhuman Meetup Visualize,你会发现自己扔掉了他们的香烟或购买健康食品或早起,无论你想要打破什么样的坏习惯,想象自己碾压,微笑,享受你的成功,看到自己建立一个新的身份,你不需要成为别人,你只需要去回到原来你因此我们常常认为,为了打破我们的坏习惯,我们需要成为一个全新的人</p><p>事实是,你已经拥有它作为一个没有你的坏习惯的人事实上,你不太可能有这些糟糕的在你的生活中衰弱你不需要戒烟你只需要回到不吸烟的人你不需要保持健康的人,你只需要恢复健康,即使你没有这种坏习惯几年前,这意味着你肯定可以再次使用“但是”这个词来克服对坏习惯的负面自我谈话这是因为你表现不好而且当你滑倒或犯错时很容易判断自己这很容易告诉自己你有多少吮吸每当发生这种情况时,使用“但是”来完成计划以不时判断失败滑倒,正如Steve Kamb说的那样,“当你搞砸了,跳过运动,吃坏食物,或者睡觉,它不会让你成为一个坏人它让你受到人们的欢迎俱乐部“不要因为错误而打败自己我们打算偏离这个轨道 表现最佳的人与众不同他们很快就会回到正确的轨道为了帮助你在犯错误时反弹,需要时间和精力来阅读文章从哪里开始破坏习惯,但大多数人需要坚​​持到最好最终破坏习惯的人在成功之前会多次尝试失败你可能没有立即取得成功,但这并不意味着你不能让James Clear写的JamesClearcom,他在那里分享了让生活更健康的策略 - 两者都是精神上的在精神上如何改善你的新想法,我们的生产力,改善你的健康,掌握你的习惯,并加入他的免费通讯,了解有关James Clear的更多信息,点击此处了解有关成功和动力的更多信息,....