餐厅生存指南

作者:平惟崞

<p>我认为首先要说的是,对于我们大多数人来说,外出就餐不是日常生活</p><p>这是偶尔的治疗,应该这样对待</p><p>对我来说,享受美食或作弊(无论你是否想要打电话)都会带来身心的回报</p><p>因此,当我去餐厅时,我尽量不强调我做出的选择并享受这顿饭</p><p>只要我的饮食在大多数情况下是健康的,在我外出时放松我的饮食习惯不能减轻我以前的努力</p><p>对于那些经常外出吃饭或者真的想严格控制饮食的人来说,餐厅菜单可能有点像雷区</p><p>所有的膳食描述都是专业写的,让你在思考它们时流口水,如果你有附图,准备订购一切</p><p>大多数餐馆都很大,只需一道菜就可以接近您推荐的每日卡路里补贴</p><p>这并不意味着你不能在餐厅吃饭并做出更健康的选择 - 你只需要下订单并做一些调整</p><p> - 离开前看一下菜单</p><p>几乎每家餐厅都在其网站上提供菜单</p><p>我总是事先看菜单,弄清楚我会有什么</p><p>如果我知道我想订购什么,那么我不太可能做出不健康的选择</p><p>如果我早上看菜单,我决定喜欢巧克力软糖蛋糕的外观,我会整天调整我的饮食,晚上加一点蛋糕</p><p>像这样平衡我的饮食可以确保减肥,健康,并且不会感到被剥夺</p><p> - 注意你的角色</p><p>我们大多数人都知道食物的健康状况</p><p>如果它不是你桌上的东西,那并不意味着你必须吃它或浪费它</p><p>当我外出吃饭时,如果这部分太大,我会请服务员立即将一半放入容器中让我带回家,然后再吃另一半</p><p>或者,我会将主菜与我的晚餐同伴分开并订购一方(通常是蔬菜或沙拉)</p><p> - 定制</p><p>您无需在菜单上准确订购内容,因此不要害怕要求其他内容</p><p>您是客户,只要您的更改列表没有您的手臂和礼貌,他们将很乐意满足您的要求</p><p>当我去餐馆而我不想放纵时,我通常会点一份沙拉</p><p>然而,令人惊讶的是,餐馆里的沙拉是多么不健康 - 它们通常都覆盖着奶酪,面包和奶油酱</p><p>我会要求提供一个大的基本绿色沙拉配上普通的烤鸡肉和一些红薯或糙米,菜单上的绿色蔬菜</p><p>从那里,我自己做了一份沙拉</p><p>我还要求在侧面穿上,然后我可以添加尽可能多的或尽可能少的沙拉游泳</p><p>另一个提示是将叉子浸入敷料中并捡起沙拉</p><p>我不是要求餐厅用我们没有的食材为我做沙拉</p><p>我只是从其他食物中取出一些食物并更换它们以制作适合我饮食的食物</p><p> - 要求额外的蔬菜</p><p>我尽量确保我的盘子里有一半是蔬菜,以获得更健康,更均衡的膳食</p><p>我总是要询问蔬菜的供应方式,因为在很多情况下,它们都覆盖着黄油或奶酪,以使其味道更好</p><p>但是蔬菜味道很好,就像它们一样,加上奶酪或黄油可以增加更多的热量</p><p>我总是确保他们不炒 - 烧烤,蒸或煮是我的第一选择</p><p> - 水是最好的</p><p>订购饮料时我总是喝水</p><p>得到可乐甚至鸡尾酒会增加我的膳食和大量的卡路里的糖,所以我坚持用水</p><p>我不喜欢喝卡路里</p><p>如果我这样做,我就会少吃美味的食物</p><p>喝几杯鸡尾酒也可能会让我订购一份我通常不会订购的巨大甜点 - 酒精会减少你对食物的抑制</p><p>如果你想减肥或改善健康,你不必放弃外出就餐</p><p>您只需要做一些小的改动</p><p>有关Dannii Martin的更多信息,请单击此处</p><p>有关饮食和营养的更多信息,....