锻炼不是一种意志科学

作者:蔡京卫

本周运动和吸烟...... 。这些天,我们有很多决议和决议。结果是三天。这是不断的动力和坚持不懈。 2016年的第一天,拥挤的健身中心不到一个月,但空无一人。英国广播公司最近发表了一篇题为“七种智能实践”的文章。去健身房之前“运动不是意志。科学“,据说你可以更有效地管理你的健康。 1.锻炼提高智商步行学校的孩子通常具有高度集中和学习成绩。如果继续运动,成年人也有50%的机会患有认知功能障碍。这是因为当身体的血液循环顺畅时,大脑也是健康的。神经元的生长导致神经递质的分泌和激素的增加。这与保持大脑的整体年轻直接相关。 2.运动和音乐的完美和谐如果您在听音乐的同时跑步机,运动效果会翻倍。功能不强,可以运行更长时间。根据美国脑科学家汤姆斯塔福德的说法,这种音乐效果与大脑有关,而非肌肉。控制身体(肌肉)运动的运动皮层最终是大脑。大脑根据音乐的节奏调节运动皮层的速度。 3.由于缺乏盐而导致肌肉痉挛?癫痫发作或癫痫发作是医学界长期存在的挑战。预测或治疗并不容易。最近在美国,我们追踪了经常缉获美国足球运动员的情况。痉挛主要发生在炎热的夏日他们猛烈地移动。人们认为它可能是由汗液释放的盐引起的。马拉松人喜欢喝苏打水怎么样?有许多研究表明癫痫发作之间没有太大差异。 4.运动前后,我们经常听说运动前后伸展运动,如热身和整理运动,有利于第二天预防肢体疼痛或受伤。这是真的吗?有非凡的研究成果。澳大利亚乔治国际健康研究所的Claudia Hammond和Rob Herbert认为,运动时伸展运动更舒适,但与肌肉恢复或伤害预防没有多大区别。 5.个性化跑鞋减少伤害吗?我在健身中心注册后通常做的第一件事就是选择跑鞋。制造商说,跑鞋可以刺激内部腿并使肢体朝着身体中心轴的方向移动,从而提高恢复速度并防止受伤。然而,BBC得出结论,实验结果表明,跑鞋与受伤程度或严重程度关系不大。 6.普通人能够运行100米到9个邀请吗?测试人类局限性的愿望随着跑步狂热而增加。像尤塞恩博尔特一样,你能在9秒58秒内跑100米吗?科学记者国家地理(ED)的记者保留了结论。速度与足部更新的速度有关。除了其他方面,人类跑步的速度取决于脚底的摩擦力,小腿的肌肉质量。随着人类的进化,可以出现8位新的记录保持者。 7.运动也可以预防抑郁,但总的来说。这是泰国,丹麦和澳大利亚等国际专家长期以来就运动和抑郁问题进行辩论的结论。许多元数据分析结果证明了这一点。锻炼仅10分钟有助于克服抑郁症。但是,效果很小。英国广播公司强调,有氧运动不是各种精神和身体疾病的“灵丹妙药”。....